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谷粒黑牛奶(1)

2015-07-16 15:08:14| 分类：营养早餐 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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营养界总是有那么多的争议。有的说牛奶是最好的天然饮料，有的却说，豆浆才是最好的。其实，牛奶有牛奶的好，豆浆有豆浆的好，如果做个“谷粒黑牛奶”，那就不用苦苦纠结啦。

谷粒黑牛奶

　　材料：黑豆 50克、黑米30克、黑芝麻20克、牛奶、糖适量(可不用)

　　做法：

　　1、黑豆、黑米泡一晚上;

　　2、将黑豆、黑米、黑芝麻洗好后，放入豆浆机，放入适量水;

　　3、按“五谷”，将它打磨成黑豆浆，过滤;

　　4、取适量的过滤好的黑豆浆，再加入同体积的牛奶，再根据口味加适量糖(或可不加)，拌均匀就可以了。

　　小贴士：头天晚上，泡好黑豆和黑米。第二天一早起床把黑豆黑米黑芝麻一洗就丢到豆浆机，加上水，让它自个儿磨。收拾收拾自己，豆浆就好了。取出来，过滤，加牛奶，就可以了。很快捷很方便吧，不会耽误上班族宝贵的早上滴。

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