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春花秋月的博客

春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。睡起有茶饥有饭

 
 
 

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【转载】五行健康操  

2015-08-11 14:48:47|  分类: 健美瑜伽 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自elinazhang9《五行健康操》

姐妹们,五行健康操。简单易学,运动量适中,跳起来,瘦下来,漂亮衣服穿起来!,一二一,开始喽,新年新气象五行健康操 - elinazhang9 - 大侠金星艾尔的博客

五行健康操名称及动作要点

序号 动作名称 俗称 动作要点

1.  拍打天门 拍门 手先收回再向上拍打出去

2.  双龙吐珠 吐珠 手先收回再吐出去

3.  前摇后摆 甩东西 手先向下再往外推

4.  闭合虚掌 合掌 手先向上合再向下合

5.  排山倒海 阴阳掌 手先向左再向右

6.  拍掌扩胸 扩胸 先拍掌再扩胸

7.  龙飞凤舞 手心向下 先往右面再左面

8.  扭转乾坤 双手交叉 先手掌向外向右摇与眼同高

 9.  花开富贵 开花 先合再开

10.  鲤跃龙门 跳绳 手先收跳再向下张落

11.  螳螂捕蝉右 捕蝉 身体向右

12.  螳螂捕蝉左 捕蝉 身体向左

13.  物换星移 移物 左边的东西拿到右边

14.  天女散花 散花 先从中间到右边

15.  上下天梯 天梯 手心相对从左下开始逐步向上

16.  同心协力 划船 由外向内拉

17.  凤阳花鼓 打鼓 先右手向下打

18.  龙腾虎跃 虎跃 从下往上 


这是分解动作

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